셀러리 줄기보다 더 강력한 건강 효능을 지닌 셀러리 씨(Celery Seed)는 예로부터 전통의학에서 널리 활용돼 온 천연 약초입니다. 특히 혈압 조절, 관절염 완화, 이뇨 작용에 뛰어난 효과를 보여 최근에는 건강식품으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 셀러리 씨의 주요 기능성과 부작용, 섭취 시 주의사항까지 함께 정리해드립니다.
혈압 조절 및 심혈관 건강 지원
셀러리 씨에서 가장 주목받는 효능 중 하나는 혈압을 자연스럽게 낮추는 작용입니다. 셀러리 씨에는 아피올(Apiole), 3-N-부틸프탈라이드(3nB) 등의 활성 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이들은 혈관을 이완시키고 혈류를 원활하게 해주는 기능을 합니다.
실제로 3nB는 혈관 벽의 긴장을 완화하여 고혈압 환자의 혈압 수치를 낮추는 데 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.
여러 임상 연구에서도 셀러리 씨 추출물이 수축기 및 이완기 혈압 모두를 안정적으로 낮추는 데 도움을 준다는 결과가 제시되었으며, 심장 질환의 주요 원인 중 하나인 고혈압 관리에 유용한 보조 식품으로 평가받고 있습니다.
또한, 셀러리 씨는 항산화 성분도 풍부하여 혈관 내 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 심혈관 질환 예방, 혈액 순환 개선, 혈전 예방 등에도 간접적인 효과를 기대할 수 있습니다.
관절염 완화 및 항염 작용
셀러리 씨는 오래전부터 관절염 완화용 자연 치료제로 사용되어 왔습니다. 특히 류머티즘 관절염, 골관절염, 통풍과 같은 염증성 질환에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 이는 셀러리 씨에 포함된 다양한 항염 화합물 덕분입니다.
대표적인 항염 성분인 플라보노이드, 리모넨, 쿠마린은 염증 반응을 억제하고 통증을 줄여주는 작용을 하며, 체내 염증 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 실제로 셀러리 씨 추출물은 약한 진통제처럼 작용해 통증과 부종을 완화하고 관절의 유연성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
특히 관절 부위에 열감이나 부종이 있는 중장년층이나 활동량이 많은 사람들에게 자연적인 항염 보조제로 활용될 수 있으며, 화학성 진통제의 대안으로 관심이 높아지고 있습니다. 단, 의약품이 아니기 때문에 꾸준하고 적절한 복용이 중요합니다.
이뇨 작용 및 부기 제거 효과
셀러리 씨는 강력한 천연 이뇨제로도 널리 알려져 있습니다. 신장 기능을 자극하여 체내 과도한 수분과 나트륨 배출을 도와주는 작용을 하며, 이로 인해 부종 완화, 요산 배출, 체내 독소 제거 등에 유익한 작용을 합니다.
이러한 이뇨 작용 덕분에 셀러리 씨는 통풍 예방, 신장 건강 개선, 붓기 감소, 다이어트 보조 등의 효과까지 기대할 수 있습니다. 특히 염분 섭취가 많은 현대 식생활에서 셀러리 씨는 염분 배출을 도와 혈압 안정에도 긍정적인 영향을 줍니다.
하지만 이뇨 작용이 강한 만큼 과다 섭취 시 전해질 불균형이나 탈수 증상이 발생할 수 있으며, 이뇨제 복용 중인 환자나 신장 질환자라면 섭취 전 전문가와 상담이 필요합니다. 적절한 양을 차나 보충제 형태로 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
셀러리 씨는 혈압을 낮추고 관절염을 완화하며 체내 독소를 배출해주는 강력한 건강 보조 식품입니다. 천연 성분을 통한 기능성 덕분에 자연치유를 지향하는 현대인에게 적합한 허브로 떠오르고 있으며, 차, 캡슐, 분말 등 다양한 형태로 쉽게 섭취할 수 있습니다. 단, 과다 복용은 주의하고, 개인 건강 상태에 맞춘 적절한 복용이 필요합니다.