오렌지 효능1 오렌지의 장점과 단점 (비타민, 당분, 위 산도) 오렌지는 전 세계적으로 사랑받는 대표적인 과일 중 하나로, 풍부한 비타민 C와 상큼한 맛으로 널리 알려져 있습니다. 하지만 아무리 좋은 과일이라도 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있죠. 이번 글에서는 오렌지의 장점과 단점에 대해 영양학적 측면에서 균형 있게 살펴보겠습니다.오렌지의 대표 영양소, 비타민C의 힘오렌지는 대표적인 비타민 C 공급원으로, 하루 권장량의 100% 이상을 간편하게 충족시킬 수 있는 과일입니다. 비타민 C는 면역력 향상, 피부 미용, 항산화 작용에 필수적인 영양소로, 특히 피로 회복이나 감기 예방에도 효과적입니다. 한 개의 중간 크기 오렌지(약 130g 기준)에는 70~80mg의 비타민 C가 함유되어 있어 성인의 일일 권장량을 충분히 채워줍니다. 이뿐만 아니라 오렌지에는 칼륨, 엽산.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음
