오트밀 효능1 귀리 효능 총정리 (콜레스테롤, 포만감, 장 건강) 귀리는 세계보건기구(WHO)와 미국심장협회(AHA)에서도 추천하는 슈퍼푸드로, 건강을 위한 대표적인 곡물입니다. 특히 콜레스테롤 감소, 포만감 제공, 장 건강 개선에 탁월한 효과를 보여 다이어트 식품은 물론 건강 식단에서도 빠지지 않는 재료로 자리 잡고 있습니다. 본 글에서는 귀리의 대표적인 효능과 장단점, 올바른 섭취 방법까지 자세히 정리해드립니다.콜레스테롤 감소에 탁월한 귀리귀리가 가장 주목받는 이유 중 하나는 바로 콜레스테롤 수치 개선 효과입니다. 귀리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸(Beta-glucan)이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 장에서 콜레스테롤 흡수를 억제하고, 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 미국식품의약국(FDA)에서는 하루 3g 이상의 베타글루칸.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음
