치아씨드 먹는 법1 치아씨드 효능 (변비개선, 다이어트, 혈당조절) 치아씨드는 최근 몇 년간 ‘슈퍼푸드’로 각광받으며 건강을 중시하는 사람들 사이에서 빠르게 인기를 얻고 있습니다. 작은 씨앗 하나에 가득 담긴 풍부한 영양소와 기능성 덕분에 다양한 방식으로 섭취되고 있으며, 특히 변비 개선, 체중 관리, 혈당 조절 측면에서 그 효능이 잘 알려져 있습니다. 이번 글에서는 치아씨드의 대표적인 건강 효과와 함께 올바른 섭취 방법, 주의할 점까지 함께 알아보겠습니다.변비 개선에 탁월한 식이섬유의 힘치아씨드가 변비에 좋은 이유는 단연 풍부한 식이섬유 함량 때문입니다. 치아씨드 100g에는 약 34g 이상의 식이섬유가 포함되어 있으며, 이는 대부분 수용성 식이섬유로 구성되어 있어 장 내에서 물을 흡수하며 젤 형태로 팽창합니다. 이 젤 형태는 장운동을 자극해 배변 활동을 원활하게 해주.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음
