사과 한 알의 건강 파워 (사과, 항산화, 장단점)
“하루 한 개의 사과는 의사를 멀리하게 한다”는 말이 있을 정도로, 사과는 오랜 시간 건강과 직결된 과일로 여겨져 왔습니다. 풍부한 항산화 성분, 식이섬유, 비타민 등을 포함하고 있어 면역력 향상, 소화 개선, 피부 건강에 효과적인 사과. 하지만 무조건 많이 먹는다고 좋은 것만은 아닙니다. 이번 글에서는 사과의 주요 효능과 함께, 놓치기 쉬운 단점 및 올바른 섭취법까지 알아봅니다.사과의 대표 효능: 항산화부터 면역까지사과는 항산화 물질이 풍부한 대표 과일입니다. 껍질과 과육에는 '플라보노이드', '폴리페놀', '비타민C'가 다량 함유되어 있어, 체내 활성산소를 제거하고 세포 노화를 막는 데 도움을 줍니다. 특히 플라보노이드는 면역세포의 기능을 높이고 염증 반응을 억제하여, 감기 예방뿐 아니라 각종 감염 ..
2025. 7. 1.
